Sonntag, 29. Dezember 2013

healthy & fit - Trainingsprogram

Seit ein paar Wochen nun, bin ich in einem Fitnesscenter angemeldet. Den Vor-Post könnt ihr hier nachlesen: Darauf klicken!

Am Einführungstag bin ich mit meinem Trainer die einzelnen Geräte durchgegangen. Ausserdem fragte er mich, was denn genau mein Ziel sei.

Mein Ziel ist es, auf jeden Fall fitter zu werden!

Somit besteht mein Trainingsprogramm aus Ausdauer und Kraft. Ausserdem versuche ich mindestens dreimal die Woche ins Training zu gehen. 

Wenn ich es nicht schaffe dreimal unter der Woche nach der Arbeit ins Training zu gehen, dann gehe ich zusätzlich noch am Wochenende. Das war natürlich mit Weihnachten diese Woche der Fall. 

Doch genug drum herum Geschreibe kommen wir nun zum eigentlichen Trainingsablauf.

Morgens trinke ich immer diesen Eiweiss Shake von MyLine. Am besten lässt sich dieser mit Magermilch oder mit Wasser auflösen, da die Konsistenz danach sehr dickflüssig wird. Milch in ein Glas geben, 1.5 Esslöffel Pulver (mit Schokoladenstückchen ^_^) rein und mit einem Quirly aufschäumen. Es gibt übrigens viele verschieden Geschmacksrichtungen, doch mir gefällt Stracciatella am Besten.

Danach geht es ins Fitnesscenter!
10 - 20 Minuten Fahrrad oder Steppe, danach geht es an die verschiedenen Geräte. Dort trainiere ich unter anderem meine Oberschenkel und Schultern. Am Boden wird dann mein Bauch trainiert und mein Rücken. Und danach übe ich noch mit Hanteln um meine Arme zu stärken. Und zum Schluss ganz wichtig: Dehnen! Das ganze Trainingsprogramm dauert ca. 1 Stunde. 

Danach geht es nach Hause duschen und etwas essen, damit ich auch bei Kräften bleibe. Letzten Samstag habe ich mir diesen super leckeren Salat zubereitet. Zum Essen gehört auch das Trinken, ich versuche wieder mehr darauf zu achten, Wasser zu mir zu nehmen. 

Bis in den Sommer will ich versuchen das Trainingsprogramm durchzuziehen, danach werde ich bestimmt auch wieder mehr draussen machen. Mir fehlt das Joggen sehr, hätte ich nie gedacht, doch draussen zu sein ist schon ein Luxus!

Wie steht ihr so zu Fitnesscentern? 

Bis dahin, bleibt modisch - wir schreiben uns!
E.


Follow on Bloglovin