healthy & fit - Sportprogramm

Wie ihr wisst habe ich eine "healthy & fit" Postreihe gestartet (hier der Post zum nachlesen), nun stelle ich euch meine erste Aufgabe daraus vor.

Das Sportprogramm

übungEn

Am Anfang ist es wichtig, sich Gedanken darüber zu machen, welche Körperstellen man besonders trainieren will. Anhand von dieser Überlegung, kann man sich einige Übungen heraussuchen. Ich möchte vorallem meinen Bauch und meine Beine trainieren.

Meine Übungen:

• Stepper
• Rumpfbeugen
• Kniebeugen
• Luftfahrrad fahren
• Joggen
• Fahrrad fahren

Regelmässig

Es ist wichtig regelmässig Sport zu machen. Mein Ziel ist es jeden zweiten Tag eine meiner Übungen durchzuführen. Wenn es möglich ist natürlich mehrere. Je nach Wetter kann man sich dann die entsprechenden Übungen vornehmen. Anfangs wird es schwer sein sich daran zu halten, doch sobald man einen gewissen Rhythmus bekommt wird es immer einfacher.

Fun

Bei den ganzen Übungen und Aktivitäten sollte man vor allem eins nicht vergessen; "Spass" sollte das ganze schon machen. Am besten sollte man einige Aktivitäten zu zweit machen, dann kann man sich gegenseitig motivieren und so macht es gleich viel mehr Spass.

erhOlung

Was jedoch noch wichtiger als das Training selbst ist, sind die Erholungsphasen. Man sollte dem Körper genug Zeit geben um wieder Energie zu tanken.

beLohnung

Bei so viel Training sollte die Belohnung nicht zu kurz kommen. Man sollte sich kleine realistische Ziele setzten und beim erreichen dieser sich etwas gutes tun. Einer meiner Ziele, ist es z.B. 1Km unter 7 Min. zu joggen, wenn ich dieses Ziel erreiche, kaufe ich mir neue Kopfhörer =). So bleibt ein gewisser Reiz und man kommt leichter an sein Ziel, wenn man viele kleine Teilziele hat.

erGebnis

Am Ende erhält man hoffentlich das gewünschte Ergebnis und dieses Gefühl von "ERFOLG" ist unbeschreiblich gut!

Ich hoffe dieser Post konnte euch ein wenig motivieren!

Welche Übungen wollt ihr machen?

Bis dahin, bleibt modisch - wir schreiben uns!

E.

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healthy & fit - the beginning

Der Sommer steht vor der Tür und die perfekte Sommerfigur kommt leider nicht von allein. Das heisst ein Sommerprogramm muss her!

Schritt für Schritt mit einer gesunden und effektiven Methode zur Sommerfigur!

Das ist mein Ziel von  dieser Post-Reihe. Es geht dabei nicht um "so schnell wie möglich viele Kilos zu verlieren", dass bringt nämlich niemandem etwas und die sind auch schneller wieder an gefuttert als das man zählen kann.

Also steht auf meiner Liste:

• viel Sport
• viel Gemüse und Früchte
• weniger Fast Food
• weniger Süsses
• Entspannung
• Beauty-Tage
• Bildung

Denn ich möchte nicht nur gesünder Leben sondern auch noch körperlich wie auch geistig fiter werden.

In einzelnen Post's werde ich euch meine Methoden und Ziele für die einzelnen Punkte nennen und am Ende der Reihe werdet ihr lesen können, wie ich die einzelnen Ziele in meinen Tag einbinde und umsetzte. 

Ich hoffe ihr seid auch so motiviert wie ich, schreibt mir wie ihr diese Reihe findet und vielleicht lassen sich einzelne auch dazu inspirieren. 

Bis dahin, bleibt modisch - wir schreiben uns!

E.

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App der Woche - Drink Right

Be healthy & drink water!

Entwickler: JiaPeng Innovation (Beijing) Technology Co., Ltd
Appname: Drink Right
Kategorie: Gesundheit und Fitness

Grafik: ♥♥♥♥ (4/5)

• Die Grafik ist süss und doch schlicht gehalten. Was mir fehlt ist jedoch die Funktion "männlich" oder "weiblich". Es wäre toll, wenn die Figur auch weiblich sein könnte.

Erinnerung: ♥♥♥♥ (4/5)

• Wenn man die Push Funktion zulässt, erhält man etwa alle 2 - 3 Stunden eine Push Nachricht, dass man jetzt ein Glas Wasser trinken sollte.

Bedienung: ♥♥♥♥♥ (5/5)

• Eine super einfache und unkomplizierte Bedienung.

Gesundheitsfaktor: ♥♥♥♥ (4/5)

• Durch das App fängt man an viel bewusster Wasser zu sich zu nehmen. Das führt dazu, dass man seinem Körper jeden Tag genug Flüssigkeit gibt und so gesunder Leben kann.

lovelylife-Factor: ♥♥♥♥♥ (5/5)

• Dieses App ist ein richtiger Heahlty-Helper und gehört zu meinen täglichen Apps. Mir ist schon nach einer Woche aufgefallen, wie mein Körper sich durch die grössere Menge an Wasserzufluss verändert hat. Meine Haut ist reiner und ich fühle mich um einiges fitter!

Mehr App's gibt es hier!
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Bilder via. Printscreen iPhone

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